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Practicar deporte siempre es una buena opción. Pero, ¿conoces los beneficios que tiene realizar una rutina deportiva con tu novio? ¿Sabes cuáles son los mejores ejercicios en pareja? LSC te cuenta todo lo que debes saber. Coge una botella de agua, toalla y mucha energía. ¿Preparados?

 

Rutina de ejercicios en pareja

Hacer deporte en pareja, no sólo mejorará la salud y el estado físico de cada uno, también mejorará vuestra relación. Esto ocurrirá por el simple hecho de compartir un rato agradable el un junto al otro. Además, realizar ejercicio desestresa, por lo que las peleas se reducirán y mejorará la comunicación entre ambos. Pero, ¿qué ejercicios en pareja son realmente eficaces?

Desde LSC hemos preparado una rutina de ejercicios en pareja para hacer que vuestros entrenamientos sean realmente entretenidos. ¿Queréis saber cuál es? ¡Apuntad!

Ejercicios en pareja

Cardio: Antes de comenzar cualquier circuito o ejercicio, el cuerpo debe calentarse. Para ello, es necesario hacer algo de cardio, entre 15 y 20 minutos. Salir a correr, montar en bicicleta, saltar a la comba, incluso, bailar, son buenas opciones para empezar una rutina física. Podéis elegir una de ellas o combinar varias.

Flexiones: Las flexiones son uno de los ejercicios más típicos y eficaces. Pero, pueden resultar realmente aburridas. Sin embargo, en pareja pueden ser mucho más divertidas. Hay varias fórmulas: Podéis daros la mano cada vez que subáis, chocar las palmas y, para los más románticos, daros un beso. Lo perfecto sería que se realizasen unas 3 series de 15 repeticiones cada una. ¡Ojo! Es importante descansar 30 segundos entre ellas.

Push-Ups with the #SwoleMate ??? …but that ending though ? @jessies.smile @brandonmichaelfit @nikkirica

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Abdominales: Los abdominales son el ejercicio por excelencia de toda rutina física. Los hay de muchísimas clases: abdominales estándar, reversos, con torsión, con empuje… Hacerlos en pareja facilitará su realización. Por ejemplo, en algunos, uno de la pareja puede empujar al otro las piernas o agarrarle los pies para facilitarle el movimiento. Además, ver a tu pareja al lado siempre es una motivación para trabajar un buen abdomen.  Las repeticiones suelen ser de 20 y las series dependen de los abdominales que elijáis.

Ejercicios de fuerza y equilibrio: Los ejercicios para mejorar el equilibrio nunca están de más. Además, en la mayoría de ellos, trabajas una gran cantidad de músculos: glúteos, cuádriceps, abdominales, etc. Existe una gran variedad de ejercicios en pareja de este tipo. Este ejercicio con pelotas es uno de ellos. Lo sabemos, es complicado. Por eso es importante que es comuniquéis bien.

Everytime I meet up with @selvinfitness we end up like ninja turtles ! One word: #beastmode baby….ok that was three words ? Just landed in LA and it’s beautiful out here….I might just stay ? Today Ill be at CNN LATINO “Sin Limites” with @elizabethespinosa Chanel 63 AT 8pm showing you guys How to use one household object to train full body. Who can guess what object it is? —————————————— Casa vez que me junto con @selvinfitness acabamos viéndonos como tortugas ninjas! Una palabra: #modobestia baby…Ok esas son tres palabras! ? Acabe de llegar a Los Ángeles y que precioso está el día…quizá me quede aquí! Hoy estaré en CNN LATINO Sin Límites con @elizabethespinosa a las 8pm demostrando de como se ejercita en casa con un sólo elemento…quien adivina? Un objeto en casa que puedes utilizar para ejercitarte?

Una publicación compartida de MankoFit ?? (@massy.arias) el

Estiramientos: Después de realizar un duro entrenamiento, es muy importante estirar bien todos los músculos trabajados. Para ello, son muy buenos los movimientos de yoga. Avisamos que algunos de ellos son muy extraños, pero realizarlos con tu pareja puede ser extremadamente divertido. ¡Os garantizamos que pasaréis un buen rato!

ejercicios en pareja

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