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La planificación de boda puede ser un proceso realmente estresante. Por eso hoy, desde LSC, os queremos proponer una rutina de yoga para novias. Os relajará y… ¡Os ayudará a tener tipazo!

 

Yoga para novias

Los meses antes de la boda vas a estar muy, pero muy estresada. Citas con los proveedores, celebraciones con tus amigos, degustaciones, ruta de tiendas para la elección del look… Todo esto te terminará poniendo de los nervios antes de que puedas darte cuenta.

Por ese motivo, desde LSC queremos proponeros el yoga para novias. Practicar ejercicios de yoga, no sólo entrena y mantiene el cuerpo en sincronía, también ayuda liberar la mente, algo realmente necesario durante el proceso de planificación de boda.

La rutina que proponemos no sólo te hará obtener fuerza, también te ayudará a tonificar la cintura, alargar tu cuerpo, mejorar tu postura e, incluso, puedes llegar a notar cambios en tu cara. ¿Lo mejor? ¡Es muy fácil! ¡Atenta!

Rutina de yoga para novias

Flexiones. Es uno de los ejercicios más difíciles, ya que pone a funcionar todo el cuerpo. ¿Qué hace? Aumenta la fuerza, la estabilidad y el equilibrio. ¿Cómo se hace? Consiste ponerte en posición de tabla, con las manos debajo de los hombros y los talones por encima de los dedos del pie. Manteniendo los brazos cerca del cuerpo, debes doblarlos y estirarlos sin llegar a tocar el suelo con el cuerpo. ¿Cuántas veces? Debes hacer 3 series de 8 repeticiones cada una.

Yoga para novias

Viviendosanos

Sentadillas. Las sentadillas son un ejercicio básico en toda rutina física. ¿Qué hace? Tonifica la cintura, las caderas y los glúteos. ¿Cómo se hace? De pie, con las piernas paralelas, debes flexionarlas de forma que las rodillas se mantengan sobre los tobillos.  Además, debes hacerlo con los brazos hacia delante y el pecho levantado. ¿Cuántas veces? Debes hacer 2 series de 16 repeticiones.

Yoga para novias

Sportadictos

El Guerrero. Esta postura es una de las más conocidas en Yoga. ¿Qué hace? Sirve para fortalecer los bíceps, tríceps, dorsales, glúteos y piernas. ¿Cómo se hace? De pie, abre tus piernas y flexiona la rodilla derecha con los brazos extendidos horizontalmente. Después, gira la cabeza hacia el mismo lado y respira. Repítelo con la otra pierna. ¿Cuántas veces? 16 repeticiones, de 10 segundos cada una, con las dos piernas.

Yoga para novias

Widemat

Plancha. Uno de los ejercicios más eficaces. ¿Qué hace? Trabaja los isquiotibiales y glúteos. ¿Cómo se hace? En posición de plancha, coloca los antebrazos bajo los hombros al mismo tiempo que levantas tu estómago. Respira y mantente arriba. ¿Cuántas veces? Haz de 3 a 5 series de 20 segundos cada una.

Yoga para novias

Sportadictos

La caída de la estrella. Es una de las posturas más raras. ¿Qué hace? Fortalece los glúteos, brazos y pecho. Además, el levantamiento de piernas ayuda a tonificar los muslos internos y externos. ¿Cómo se hace? Trae tu rodilla hacia el codo izquierdo y, después, extienda y cruza la pierna derecha debajo de la izquierda. Luego, levanta el brazo izquierdo hacia arriba, manteniendo la cadera elevada. Repite lo mismo con la otra pierna. ¿Cuántas veces? Repetir de dos a cuatros veces con ambas piernas.

Yoga para novias

Akira

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