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¿Sabes que el 61% de los españoles cogen peso en julio y agosto? Cervezas, helados, comida rápida, chiringuitos y falta de ejercicio son los motivos más comunes. Si te casas en otoño y quieres llegar espectacular a tu boda, te interesará conocer estos trucos para no engordar en verano.

 

Según una encuesta realizada por la empresa online líder en productos de salud y belleza www.nutritienda.com, un 61% de los españoles engordan durante el verano y en especial durante el periodo vacacional. En concreto lo hacen el 53% de las mujeres y el 69% de los hombres, y el 31% de ellos reconoce ganar unos tres kilos. Eso sí, si eres de las afortunadas que están entre los 27 y los 35 años de edad, tus expectativas serán mejores, porque es el grupo que más se cuida y de ellos solo engorda (o reconoce hacerlo) el 34,5 %.

En cualquier caso, las evidencias mandan, y te interesa conocer estos trucos para no engordar en verano. Sobre todo si estás en plena cuenta atrás preboda.

trucos para no engordar en verano

10 trucos para no engordar en verano

1. Adapta las comidas a tu nuevo horario. Intenta comer y cenar a la misma hora siempre y ni te saltes ninguna de las cinco comidas recomendadas, ni añadas picoteos extra.

2. Convierte las comidas de invierno en comidas de verano, igual de saludables: gazpacho, ensalada de legumbres, barbacoa de verduras…

3. Cuando comas fuera de casa, busca una carta saludable. Marisco y ensaladas son los reyes del verano. Aprovecha para descubrir sus infinitas posibilidades.

4. ¿Carne o pescado? Mejor pescado azul, siempre que te hagan esta pregunta. Y mejor carnes blancas si no hay opción.

5. No a las salsas, sí a las vinagretas. Pero en su versión más ligera. También di sí al aceite de oliva, a las especias y a la sal.

6. Mucha agua, pocos refrescos. Hidratarse adecuadamente es básico para mantener la línea. Sustituye el alcohol y los refrescos por agua e infusiones frías siempre que sea posible.

7. Paseos en la playa. Son muy saludables y te ayudarán a ponerte morena de forma uniforme. Eso sí, acompáñate siempre de sombrero y protección solar adecuada. Encuentra aquí más trucos para mantener tu piel libre de manchas este verano.

8. Refréscate y aprovecha para nadar. La natación es el ejercicio por excelencia en verano. Al tiempo que te refrescas, ¡aprovecha para hacer unos largos!

9. Vete de excursión. Te vayas de vacaciones o no, el verano es la mejor época para hacer excursiones culturales o del tipo que sea, y para hacer rutas de senderismo. Aprovecha para hacer planes, aunque sean de fin de semana.

10. Baila siempre que puedas. Verano y música son como hermanos gemelos. Aprovecha para mover el body siempre que escuches tu canción favorita. Y la de tu chico, y la de tu prima…

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