¿Sabes que el 61% de los españoles cogen peso en julio y agosto? Cervezas, helados, comida rápida, chiringuitos y falta de ejercicio son los motivos más comunes. Si te casas en otoño y quieres llegar espectacular a tu boda, te interesará conocer estos trucos para no engordar en verano.
Según una encuesta realizada por la empresa online líder en productos de salud y belleza www.nutritienda.com, un 61% de los españoles engordan durante el verano y en especial durante el periodo vacacional. En concreto lo hacen el 53% de las mujeres y el 69% de los hombres, y el 31% de ellos reconoce ganar unos tres kilos. Eso sí, si eres de las afortunadas que están entre los 27 y los 35 años de edad, tus expectativas serán mejores, porque es el grupo que más se cuida y de ellos solo engorda (o reconoce hacerlo) el 34,5 %.
En cualquier caso, las evidencias mandan, y te interesa conocer estos trucos para no engordar en verano. Sobre todo si estás en plena cuenta atrás preboda.
10 trucos para no engordar en verano
1. Adapta las comidas a tu nuevo horario. Intenta comer y cenar a la misma hora siempre y ni te saltes ninguna de las cinco comidas recomendadas, ni añadas picoteos extra.
2. Convierte las comidas de invierno en comidas de verano, igual de saludables: gazpacho, ensalada de legumbres, barbacoa de verduras…
3. Cuando comas fuera de casa, busca una carta saludable. Marisco y ensaladas son los reyes del verano. Aprovecha para descubrir sus infinitas posibilidades.
4. ¿Carne o pescado? Mejor pescado azul, siempre que te hagan esta pregunta. Y mejor carnes blancas si no hay opción.
5. No a las salsas, sí a las vinagretas. Pero en su versión más ligera. También di sí al aceite de oliva, a las especias y a la sal.
6. Mucha agua, pocos refrescos. Hidratarse adecuadamente es básico para mantener la línea. Sustituye el alcohol y los refrescos por agua e infusiones frías siempre que sea posible.
7. Paseos en la playa. Son muy saludables y te ayudarán a ponerte morena de forma uniforme. Eso sí, acompáñate siempre de sombrero y protección solar adecuada. Encuentra aquí más trucos para mantener tu piel libre de manchas este verano.
8. Refréscate y aprovecha para nadar. La natación es el ejercicio por excelencia en verano. Al tiempo que te refrescas, ¡aprovecha para hacer unos largos!
9. Vete de excursión. Te vayas de vacaciones o no, el verano es la mejor época para hacer excursiones culturales o del tipo que sea, y para hacer rutas de senderismo. Aprovecha para hacer planes, aunque sean de fin de semana.
10. Baila siempre que puedas. Verano y música son como hermanos gemelos. Aprovecha para mover el body siempre que escuches tu canción favorita. Y la de tu chico, y la de tu prima…
